Jak uniknąć przybierania na wadze podczas ciąży

Zwłaszcza jeśli ludzie zachęcają ich do jedzenia dwóch osób, utrzymanie wskazówek w celu zwiększenia ciąży może być trudne. Ale jest to łatwy sposób na uniknięcie tej wagi podczas ciąży.

• Ciąża zaczyna się od zdrowej wagi, jak to możliwe.
• Jedz znów zrównoważony posiłek
• Napoje (woda, tj.)
• Utwórz wymagania budowlane
• Wybierz złożony węglowodan
• Otwórz proste codzienne życie, idąc
• Jeśli już się poruszasz, nie przestawaj
• Dyskusja
• Jeśli to możliwe, karmienie piersią

Tylko 32%kobiet zwiększa wagę Scoppy zalecany do ciąży A 48%może zarobić więcej niż zalecane. Jednak zwycięstwo w ciąży może być narażeni na wysokie ryzyko powikłań i problemów, w tym następujące:

• Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży
• Ciąża
• Pro -Culampsia
• Wczesne dzieci
• Istnieje Duże dzieci Usuń ciężko
• Obsługiwany krok
• Cesaraa -sekcja
• Zacznij nadwagę podczas ciąży
• Istnieje child with childhood obesity

Doktor i fizjolodzy żywieniowe zapewniają następnie ważne wskazówki i dostępność zdrowego przybierania na wadze.

Ciąża zaczyna się od zdrowej wagi, jak to możliwe.

Ponad połowa nadmiernej wagi amerykańskich kobiet lub nadwagi przy utrzymaniu ciąży i narażaniu ryzyka powikłań. Waga przed ciążą może zmniejszyć ryzyko i poprawić twoje zdrowie.

„Najważniejszą rzeczą do zrobienia przed ciążą jest Witaminbrudd Jego ciąża zaczyna się od zdrowej wagi, wyjaśnia OB-Gyn Lauren Hyman.

Jeśli chcesz pomyśleć o ciąży lub projekcie, masz uprzedzenia. Eksperci medyczni mogą określić obecną wagę (BMI) i w razie potrzeby zapewnić możliwość utraty wagi.

Jedz znów zrównoważony posiłek

W trzecim kwartale około 340 różnych kalorii dziennie, 450 kalorii dziennie w drugim kwartale. W pierwszym kwartale nie są wymagane żadne inne kalorie. (Jeśli masz nadwagę lub nadwagę, liczba ta jest inna w celu przybierania na wadze.)

Nie ma nic do zabawy. Więc wybierz jedzenie, które jest doskonałe i szczęśliwe. Współpraca z dietetykami w celu osiągnięcia celów w celu spełnienia wymagań dotyczących żalu i osiągnięcia zdrowego przyrostu masy ciała.

Pozwól, aby częste małe pokarmy bogate w białko, tłuszcz odżywczy i złożone węglowodany. Możesz zobaczyć więcej Zaplanuj jedzenie podczas ciąży .

Wybierać Między posiłkami. Jeśli jesz zdrową przekąskę co trzy godziny, musisz jej unikać zbyt długo. Francis Council for Bergen-Root. Zapewnia to nie tylko dobre odżywianie dzieciom, ale także poziom cukru jest na poziomie dnia, więc po posiłku czujesz mniej żołądka.

Załączniki do miksera

Wybierać jídla a občerstvení se zdravými bílkovinami, vlákny a tukem. Příklady jsou:

• Jabłka z 2 łyżkami kostek
• Nudne angielskie babeczki z jajecznymi jajami i angielskimi babeczkami z jedną lub dwoma smażonymi i awokado rzeźbami
• Makaron białkowy z mięsem i sosem pomidorowym.
• Zatoka (jagody, maliny, truskawki, czarne maliny) i posiekane orzechy włoskie, nasiona zęba i / lub płaskie nasiona z płaskimi nasionami

Wiele owoców zaparcie Zdalne sterowanie. Wybierz różne kolory i owoce w ciągu dnia. Obejmuje to niższe ciśnienie cukru we krwi, doskonałe źródła błonnika i wiele głębokich truskawek pigmentowych wypełnionych phytono składnikami odżywczymi.

Napoje (woda, tj.)

Ważne jest, aby uniknąć odwodnienia podczas ciąży. Wiele wody Istnieje kolejna zaleta bycia zadowolonym między jedzeniem a poczęstunkami.

ADO (ADO) zaleca picie kobiet w ciąży od 8 do 12 filiżanek (64 ~ 96 gramów) każdego dnia. To dietetyk, który dodaje proste czynności na każdą godzinę. Largarn-Lev zaleca 3 litry wody dziennie lub 101 płynnych deszczu.

Inni eksperci sugerują, że będą podążać za kolorem moczu. Niezależnie od tego, czy jest to ciemne, czy pochmurne, ciało wymaga więcej płynów. Przejmij odległość przez cały dzień, aby utrzymać złoty lub żółty mocz. Jest to sygnał odpowiedni do spożycia płynu ustrojowego.

Woda pitna jest również jednym z odważnych zaparć i mniej szczęśliwym skutkiem ubocznym wzrostu ludzi. Po ciąży układ trawienny można zmniejszyć w celu utrzymania możliwej żywności z żywnością. Aby uzyskać wystarczającą ilość płynów, poznaj rzeczy i unikać nieprzyjemnego obrzęku.

Ma piękne szklane lub cudowne butelki z wody z wody i jest bardziej atrakcyjne, obawiając się ryb z cytryną, cytryną lub ogórkami. Jeśli woda smakuje dobrze, pij więcej.

Jeśli uważasz, że twoje ciało może używać wielu elektrolitów (wydaje się powolne, ma stojak na mózg lub kod języka migowego) i wiesz, że dieta jest używana do różnych minerałów, tworzy określony sok pomarańczowy i minerały.

Lub wypróbuj ten przepis.

Hemoroidy po urodzeniu

• 1/4 łyżeczki. Minerały bogate w sól morską lub inną jakość
• 1/4 szklanki czystego soku pomarańczowego/Fair Professional lub 1/2 cytryny-

Utwórz wymagania budowlane

Kiedy jesteś w ciąży, nikt nie ma unikać smażonych ziemniaków i lodów. W końcu posiłek Przyjdź z regionem.

Kluczem jest zaspokojenie swoich potrzeb, gdy je dostaniesz. białko A zdrowy tłuszcz potrzebuje ciebie i twoich dzieci (i czujesz się pijany).

Jedną z rzeczy, których używam, jest połączenie trochę zdrowia z jednym z najbardziej zdrowych pragnień wyjaśnienia największej liny. Na przykład mieszaj wysokie włókna z naprawdę pysznym muzeum na górze. Przynieś wątek potrzebny do zapobiegania zaparciom i deserowi deserowi.

Rola satysfakcji w ciąży oraz solonej płytce i natce pietruszki została ozdobiona talerzami, wieloma zadrapaniami, natką pietruszki i awokado, gdy była to omlet.

Ma więcej kalorii niż frytki i opisano największe rundy, ale działają one w wielu innych składnikach odżywczych. Ser i białko innych jaj pomogą Ci poczuć się kompletnie.

Oczywiście czasami jesz pączki. I to w porządku. Heyman w Kalifornii Obin mówi, że jego pacjenci nie powinni unikać bliskich. Zamiast codziennie przełączać się na nawyki, mądrze jest zabawiać je raz w tygodniu.

Wybierz złożony węglowodan

Węglowodany mogą być najlepszymi przyjaciółmi kobiet w ciąży. Zwłaszcza gdy walczysz z nudnościami i wymiotami Siostra Ale proste węglowodany, takie jak biały chleb, ryż, ciasta, rzeźby śniadaniowe i pasty, zwiększają poziom cukru we krwi bez dostarczania ziaren żywnościowych.

Najlepiej wytwarzać złożone węglowodany, takie jak fasola, owoce i warzywa, pełny ryż i komosa ryżowa. Pszenica Chleb i makaron: Ty i twoje dzieci, a także ty i twoje dzieci, nie jesteście już pożywne, a pod koniec dnia będziesz dłuższy i rzadziej otrzymasz wniosek o zdrowie.

Otwórz proste codzienne życie, idąc

Jedna z nejcennějších věcí, kterou může těhotná žena udělat, je pěšky, vysvětluje Jeanne Conry, bývalá prezidentka Americké vysoké školy ostentriků a gynekolů\\\\\\\\. Conry očekává, že matky, které jsou nové praxe, a doporučuje program, který mě volá po dobu 10 minut\\\\\\\\. Výsledkem je, že jejich pacienti jdou 10 minut denně a sledují čas, kdy to dělají\\\\\\\\. Přidá je dalších 10 minut každých 30 dní, takže na konci prvního čtvrtletí jdu 30 minut denně, což je stále možné po zbytek těhotenství\\\\\\\\.

Boston OB-Gin Laura Riley, kierownik medyczny tej pracy, doprowadził do Massachusetts General Hospital i sugeruje, że pacjent obniży 10 000 kroków dziennie. Może to wyglądać przerażająco, ale pamiętaj, że poszedłeś do swoich kroków i biura.

śluz szyjki macicy

Riley nie tylko kontrolował przyrost masy ciała, ale także. Jeśli jesteś aktywny, pod koniec ciąży będziesz miał mniej bólu i bólu.

Jeśli już się poruszasz, nie przestawaj

Jeśli rutyna treningowa nie zawiera konkurencyjnego boksu lub innego, Niebezpieczne działania czekające na matki Nie ma potrzeby kontynuowania ciąży.

Oprócz portu Riley, Riley prosi pacjenta o zrobienie tego, co zwykle robi. uruchomić Idź aerobic, cokolwiek. Nie mogę pracować podczas ciąży.

Jeśli okrąg jest opracowany i zróżnicowany, może być konieczne zmiana, ale według Riley nie ma potrzeby śledzenia regularnych działań.

Odkryj najlepszy rodzaj ćwiczeń podczas ciąży i znajdź czas, kiedy to działa.

Dyskusja

Istnieje conversation about weight gain with your doctor or midwife at every prenatal visit will help you stay on track and make changes if you need to.

Erez Medical Center, Chińskie Centrum Medyczne w Los Angeles, sędzia i eksperci medyczne z macierzyństwa Calvin J. Hoble. Lekarze zalecają pokazanie, jak wygrać rundę, aby pomóc kobietom w utrzymaniu właściwej drogi. Spójrz na to, gdzie na początku jesteś. Dlatego bardzo ważne jest, aby wyjaśnić samolot, gdy widzisz karierę.

Spróbuj znaleźć miejsce, które kończy się w krzywej masy i dowiedz się, jaką musisz wygrać zgodnie z rozmiarem i wagą przed ciążą. W kalkulatorie ciąży .

Jeśli to możliwe, karmienie piersią

Ta rada nie pomaga, ale wie w czasie ciąży. granulacja Może to pomóc w osiągnięciu celów na zdrową utratę wagi poniżej.

projekty kuchenne w kształcie litery L

Ciało spala od 500 do 700 różnych kalorii dziennie w celu produkcji mleka. A karmienie piersią traci więcej niż matki. Nie jest to odważne ani nie traktowane. Rain Całkowita waga, poziom aktywności i dokumenty żywieniowe. Ale cała mała pomoc.

Jeśli wybierzesz jedzenie, kanapki i inteligentne opcje treningowe, możesz je odpowiednio dodać podczas ciąży. Otrzymam więcej pomocy w opcji jedzenia. Skontaktuj się z artykułem. Jeść.

Wiem więcej :

• Unikaj jedzenia i picia podczas ciąży

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

W ~

• Czy możesz schudnąć podczas ciąży?

  Farr Karen Milan

• Czy to normalne, że wyglądam jak ciąża ode mnie?

  Lizbar Miladang

• Zaplanuj jedzenie podczas ciąży: des moyens faciles de bien manger sans y penser trop

  Farr Karen Milan

• Ciało i ciąża

Pośrodku

Redaktorzy Floralalsi starają się dostarczyć najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i światowych rodziców. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Inne badania opublikowane w czasopismach z szanowanymi instytucjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i ekspertami oraz przeczytania Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

bunt. 2020. Ile wody powinienem pić podczas ciąży? American University and Gynecology. https://www.acog.org/womensealth/experts-and-nsories/ask-cog/low-water-ink-loring-pugignanceOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

bunt. 2021: Odżywianie podczas ciąży. American Inpeablity and Gynecology College. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-ge-febnanceOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

bunt. 2021. Nadwaga i ciąża. American Inpeablity and Gynecology College. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/obesity-and-tregrenceOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

bunt. 2020. Ćwiczenia i ruch podczas ciąży i porodu. Numer 804 Komitet. httpOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

Wykończenie farby w łazience

bunt. 2020. Rosnąca waga podczas ciąży. Numer oświadczenia komitetu 548.MericianOtwarte Profesor wschodni i ginekologii. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/2013/01/weight-pinturn-pogenciaOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

Centrum kontroli i zapobiegania chorobom. 2018 Centrum kontroli i zapobiegania chorobom. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm665152a3.htmOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

Jing w 2021 r. Ekskluzywne karmienie piersią i skład ciała: naucz się badać ciało. Magazyn piersi 16 (1): 41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34011366/Otwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

10 marca 2020 r. Zwiększa wagę podczas ciąży. https://www.marcofdimes.org/preignancy/gewicht-guung-pragnancy.aspxOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]

Melan Fouls. 2020. Przyrost masy ciała podczas ciąży. https://medlineplus.gov/ensy/patientintintintructions/000603.htmOtwarte [Podejście w czerwcu 2021 r.]