8 wyróżniających się cytatów z Gentle (moja nowa książka)

Z przyjemnością podzielę się kilkoma wyróżniającymi się cytatami Delikatny ! W lutym ukazała się moja nowa książka i słyszałem o cytatach z niej Delikatny które stają się ulubieńcami czytelników.

Te powiedzenia i cytaty z Delikatny, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want to jedne z moich ulubionych. Są to także cytaty z Delikatny które zdaniem czytelników przemówiły do ​​nich. Niezależnie od tego, czy powiesz mi to bezpośrednio, czy opublikujesz swoje ulubione słowa z książki na Instagramie lub Facebooku, bardzo miło mi to słyszeć. Delikatny jest dostarczany w trzech sekcjach: Odpocznij, Mniej i Wstań. Znajdziesz 30 praktyk, które pomogą Ci wrócić do Delikatnego Ja. Aby uczynić wszystko jeszcze bardziej przystępnym, każdy rozdział zawiera małe kroki, delikatny krok i pozwolenie, które pomogą Ci osiągnąć postęp.

1. Czy odpocząłem wystarczająco, aby móc wykonywać moją najbardziej kochającą i znaczącą pracę?

Staramy się udowodnić swoją wartość poprzez to, co robimy, co oznacza, że ​​zawsze czujemy, że musimy zrobić więcej . W tym zepsutym systemie pomiarowym nasze wysiłki nigdy nie będą wystarczające. Odrzućmy ten system miar i zróbmy to, co sugeruje pisarka i psycholog Nicola Jane Hobs. Zamiast pytać: „Czy pracowałam wystarczająco ciężko, aby zasłużyć na odpoczynek?”, zapytaj: „Czy odpoczęłam wystarczająco, aby wykonywać moją najbardziej kochającą i znaczącą pracę?” Wyobraź sobie, jak ta zmiana zmieniłaby sposób, w jaki traktujemy siebie i innych. Jak wpłynęłoby to na nasz przepływ kreatywności, umiejętności rozwiązywania problemów i zdolność do kochania?

2. Stawanie się delikatnym sobą prawdziwy dbanie o zdrowie : samoopieka.

To nie jest szybkie rozwiązanie. Stawanie się delikatnym sobą to znacząca praktyka, która z czasem ukoi Twój układ nerwowy i... wzmocnij swoje relacje — w tym najważniejszy: ten, który masz przy sobie. Trudno jest być miłym dla innych, kiedy sami cierpimy. Jednak nadal odrzucamy nasze potrzeby w imię stawiania innych ludzi na pierwszym miejscu lub kładąc dłonie na telefonach, zanim położymy je na sercach, lub robiąc cokolwiek innego, co może odwrócić naszą uwagę od poznania siebie i zaufania sobie. Proszę, nie myl tego zaproszenia do bycia delikatnym z prośbą o sprawianie innym przyjemności. Chociaż inni mogą skorzystać na tym, że będziesz delikatny, to nie jest to dla nich. To jest dla ciebie.

3. Drugą stroną dawania z siebie wszystkiego jest bycie pustym.

Sierra Wells powiedziała: Pamiętaj, że drugą stroną dawania z siebie wszystkiego jest bycie pustym. A jeśli nadal będziesz dawać z siebie wszystko, nadal będziesz pusty. Dawanie z siebie wszystkiego jest nieuregulowane i ma miejsce żadnych granic . Nie daję z siebie wszystkiego, bo nie chcę zostać z niczym. Kiedyś poświęcałem się pracy, ludziom i projektom. To nie było powolne ani miękkie. Za każdym razem, gdy próbowałem dać z siebie wszystko, traciłem wszystko. Zasługuję na miłość, czas i uwagę, których wymaga od nas świat. Ty też.

4. Nie w przesadnym reagowaniu leży nasza siła.

Pauza tworzy lukę pomiędzy uczuciem zdenerwowania a udawaniem, umożliwiając spokojną, skupioną reakcję. Niezależnie od tego, czy jest to wydarzenie na skalę światową, sytuacja biznesowa, czy coś bardziej osobistego, kiedy reagujemy przesadnie, nasza chęć szybkiego znalezienia rozwiązania prowadzi nas do pośpiechu i przyjmowania założeń na temat tego, co się dzieje. Sztuka niedostatecznej reakcji polega na przejściu od oburzenia do dokonania prawdziwej zmiany, jednocześnie dbając o siebie.

5. Wczesne chodzenie spać to sposób na sen dorosłych.

Autor i ekspert ds. produktywności Animalpiritual.xyz twierdzi, że wczesne kładzenie się spać to sposób, w jaki dorośli śpią. Nie mogę się z tym zgodzić. A jednak często słyszę od klientów i innych dorosłych następujące wersje: Mam za dużo do zrobienia. Siedzę do późna i załatwiam swoje sprawy. Wielu z nas ma trudności z ustaleniem pory snu, ponieważ uważamy, że jeśli zrobimy jeszcze jedną rzecz, będziemy łatwiej odpocząć. Musimy się opierać pokusa załatwienia spraw . Jeśli się o to starasz śpij dobrze , zacznij od pory snu. Czy kładziesz się spać o rozsądnej godzinie, czy zostajesz na nogach, żeby zrobić jeszcze jedną rzecz?

6. Musimy skończyć z poczuciem winy.

Pozwalamy, aby poczucie winy uniemożliwiało nam odpoczynek, kochanie i życie tak, jak chcemy. Ile razy poszedłeś do pracy, gdy byłeś chory, ponieważ czułeś się zbyt winny, aby zająć się sobą? Albo czy kiedykolwiek biłeś się, bo czułeś się winny, że nie zrobiłeś wystarczająco dużo lub że nie zrobiłeś nic? Zdefiniuj na nowo poczucie winy, aby nie pozwolić, aby kierowało tobą poczucie winy. Pamiętaj: Poczucie winy za dbanie o siebie nie oznacza dbania o siebie. Daj sobie wolną od poczucia winy przepustkę na wcześniejsze pójście spać, postaw granicę, odmów zaproszeniu albo opiekuj się tak, jak musisz.

7. Tworzenie przestrzeni jest niezbędne do ustalenia priorytetów zmian, które chcesz wprowadzić.

To skupienie się na byciu delikatnym jest czymś nowym, co wymaga czasu, energii i uwagi. Nie możesz po prostu zrzucić tego na wszystko inne, co się dzieje. Pierwszy musisz usunąć kilka innych rzeczy . Myśl o tym za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę dodania czegoś, zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu, w którym wydaje Ci się, że Twoich rzeczy jest wystarczająco dużo lub za dużo. Dodawanie bez odejmowania to po prostu zła matematyka. Za dużo rzeczy = przytłoczenie. Nawet dobre rzeczy to więcej rzeczy i wymagają więcej miejsca.

8. Pomoc to słoneczna strona kontroli.

Autorka Anne Lamott mówi: Nasza pomoc zwykle nie jest zbyt pomocna. Nasza pomoc jest często toksyczna. A pomoc to słoneczna strona kontroli. Przestań tak bardzo pomagać. Nie rozsyłajcie swojej pomocy i dobroci do wszystkich. Och! Pomoc to słoneczna strona kontroli?! Przyznaję, że często uważam moje rady za pomocne, dlatego zobaczenie ich oczami Anne Lamott ma taką siłę. Zastanawiam się, czy chcę pomóc? A może chcę kontrolować sytuację? A co z tobą… pomocnym czy kontrolującym? A może po trochu jednego i drugiego?

Czy Gentle to odpowiednia książka dla Ciebie?

Delikatny, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want została opisana w The New York Times, Time Magazine i w CBS Mornings (i wielu innych miejscach). Jedna z pięknych rekomendacji dla tej książki pochodzi od Lori Deschene, założycielki Mały Budda . Po przeczytaniu Delikatny , powiedziała, Piękna książka Courtney to antidotum na zgiełk kultury i obowiązkowa lektura dla każdego, kto czuje się zbyt zestresowany i zajęty, aby cieszyć się ludźmi i rzeczami, które są dla nich ważne. Dzięki praktycznym wskazówkom i drobnym krokom do wdrożenia na końcu każdego rozdziału, Gentle może pomóc Ci w wejściu do spokojniejszego życia, ze zwiększoną witalnością, obecnością i radością.

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli chcesz…

• zrelaksować się
• ciesz się życiem
• przestań mierzyć się tym, co osiągasz
• odrzuć kulturę zgiełku
• przestań czuć się cały czas przytłoczony
• mów „nie”, kiedy tylko masz na to ochotę, bez większych wyjaśnień
• przestań zadowalać innych, rozczarowując siebie
• porzuć swoje dążenie do kontrolowania wszystkiego
• faktycznie pojawi się w twoim życiu
• czuć się mniej zestresowanym

Jeśli chcesz niektóre (lub wszystkie) z tych rzeczy, przeczytaj książkę lub posłuchaj audiobooka , opowiadane przeze mnie. Chętnie dowiem się o Twoim ulubionym rozdziale lub cytatach z Gentle. Opowiedz mi o tym drobnym kroku lub potwierdzeniu pozwolenia, który robi największą różnicę w Twoim życiu.