Dlaczego jesteś taki głodny? Jak leczyć wzrost apetytu podczas ciąży

Po prostu jestem głodny śniadania i zjeść lunch? Nie jesteś sam. Często zdarza się, że zawsze jest głodny podczas ciąży i ważne jest, aby użyć niezbędnego paliwa do karmienia ciała i dziecka.

W rzeczywistości dobre jedzenie może być twoimi korzyściami seksualnymi podczas ciąży. Jeśli postrzegasz pozytywną percepcję podczas ciąży, promujesz wzrost dziecka i zdrowszy rozwój w macicy i niemowlęciu oraz wyjaśnisz Shannona Smitha, M.D., OB-Gin i Pediatric Committee of Bigham Moaner OB / Gyn.

Zobacz, jak używać głodu, aby uzyskać zdrową ciążę. (Czy istnieje pytanie dietetyczne? Używanie (w trakcie rozwoju) Otwarte Ma specjalną wskazówkę dotyczącą jedzenia i czego należy unikać.)

Max Nazwa Znaczenie

główny nurt

• Podczas ciąży jest głodny, ponieważ wykonuje dużo pracy, aby wesprzeć swoje dziecko. Wypróbuj ponad 300 dziennych kalorii.
• Poczekaj, aż głód się rozpocznie, a w drugim kwartale nudności zwykle znikają rano, ale poczekaj, zanim dziecko się rozszerzy.
• Czy chcesz częściej jeść małe posiłki (około 3 godzin) i skupić się na produktach bogatych w białko, błonnik i zdrowy tłuszcz?

Czy nadal jesteś głodny? Z tego powodu

Jeśli zawsze jest głodny podczas ciąży, jest to dobry powód. Jego ciało ciężko pracuje, aby wesprzeć swoje dzieci i potrzebuje dużo energii. I tilleg til den voksende jentas bevissthet, dźwignia maten i endringer I Kroppen. Tutaj znacznie większa krew, rosnące i macicy piersi oraz rezerwy tłuszczu. Nic dziwnego, że jesteś głodny!

Od drugiego kwartału większość zdrowych kobiet w ciąży należy spożywać w porównaniu z projektem od 300 do 350 kalorii dziennie. W trzecim kwartale zwiększyło to wymagania dotyczące 450 różnych kalorii każdego dnia. Zrób jak najwięcej wzrost Inne instrukcje dotyczące ciąży.

Ciąża głodowa zaczyna się i osiąga najwyższy punkt.

W drugim kwartale możesz rozpocząć ciążę na głodzie i szczytach.

Sąsiednie i wymioty w pierwszym kwartale ( Siostra ) Możesz zapobiec dużo jedzenia. Cóż: Twoje dziecko jest teraz małe i nie musi jeść innych kalorii. W pierwszym kwartale 3-5 gigabajtów zwykle wygrywa miasto (płyn owodniowy).

Po 14 tygodniach lub wczesnej ciąży zwykle czujesz się wolny, a apetyt można ponownie uruchomić. Odtąd dzieci są szybko rozwijane i wymagają składników odżywczych do wytwarzania kości, mięśni i innych materiałów.

W trzecim kwartale ciąży chce osłabić narządy wewnętrzne, w tym żołądek. Musisz jeść więcej kalorii niż przed ciążą, abyś mógł jeść coraz częściej, aby spełnić swoje odżywianie.

Podczas ciąży apetyt wzrasta

Po ciąży głód jest normalną i całkowicie zdrową reakcją na produkcję dziecka. Celem jest zapewnienie rozwiniętych dzieci i zapewnienie odpowiednich ilości składników odżywczych.

Mniej pożywne podczas ciąży Pamiętaj o dużej wadze .

Kiedy rozwija się serce płodu

Oto kilka sugestii, jak poradzić sobie z głodem ciąży.

• Często jem. Jeśli chcesz jeść co trzy godziny, jest tak głodny, że nie może gotować. Wypróbuj sześć małych posiłków zamiast trzech dużych posiłków (może to również pomóc w walce. 위 Żyjesz).

• Zapewnij zdrowe białko, błonnik i tłuszcz (nasycony U). W każdym posiłku mieszane są trzy składniki odżywcze i jedzą. Zachowaj równomiernie poziom cukru we krwi i usuń jądro.

• Kora lub anulowanie żywienia żywności. Ciastka z ciastkami, białym chlebem, smażonym ziemniakiem Lutować ) Dodaj kalorie bez użycia swojego lub dziecka.

• To jego Odpowiednia woda. 8 do 12 filiżanek 8 gramów 물 godzina. Woda pomaga trawić i pomaga składnikom odżywczym w całym ciele, w tym w organizmie.

• Usuń inne czynniki głodu. Czasami możesz pomylić pragnienie, nacisk lub nudę.

• Priorytet snu w jak największym stopniu. Idealnie, cel to 7-9 w nocy. Bardzo zmęczony może wpływać na głodne hormony i nie interesujące.

• Jedz powoli i nie rozpraszaj uwagi podczas posiłków. Możesz zobaczyć kod mózgu pełen kodów mózgowych, które szybko oglądają telewizję lub toczy się w telefonie.

  małe drzewa do sadzenia w pobliżu domu

Podczas ciąży

Aby otrzymać znaczące składniki odżywcze i zapewnić głód, wybierz żywność matrycową o różnych korzyściach. Centrum:

Warzywa i owoce , qui constituera idéalement la moitié de votre assiette à l'heure des repas każdy Jako cały chleb i makaron, owies, komosa ryżowa, jęczmień, ryż i ograniczenia Southwest W zestawie jogurt, mleko i ser białko Zajęty posiłek Zwłaszcza soja, warzywa, ryby, jajka i drobiu

Ten projekt służy do więcej żywności i napojów.

• Używaj YIG zamiast dorosłych awokado i śmietany z sera rozmieszczonym w kanapkach zamiast majonezu.
• Pokrój ten sam owoc co rękaw i dodaj jogurt lub zieloną sałatkę.
• Keno -ah i przestępcy -pełne gorącego lub gorącego mchu. Można go również dodać do rolki i quiche.
• Warzywa repliki działały z każdym przepisem i osiągnęły dodatkowe smaki i objętość przy minimalnych kalorii.
• Wymień indyjski kutas lub wołowinę, która jest obrażona nieszczęśliwym i mięsnym sosem.
• Z křupavých salátů, které místo zločinů přidávají pečené cizrny\\\\\\\\.

Zdrowe przekąski do ciąży

Ten Eddie Ciners Snack Może to również pomóc w osiągnięciu niezbędnych składników odżywczych.

• 1 szklanka jogurtu tłuszczu jest mieszana z 1 zewnętrznym orzechem orzechowym (o ilości dłoni).
• Dodaj orzechy włoskie z suchymi wiśniami z nowym ciastem aktualizacji.
• 2 łyżki masła orzechowego na kawałkach jabłka.
• Udekoruj swoje angielskie babeczki rozmyte jajka i szpinaku.
• Jedz wiązki owoców i orzechów (sprawdź składniki i pozostaw dużo cukru).
• Przechowuj z niską zawartością mleka lub 3/4 filiżanek płatków owsianych.
• Wymieszaj 1 szklankę zamrożonej zatoki, 1/2 szklanki jogurtu tłuszczu i niską zawartość 1/2 szklanki.
• 1/2 szklanki od ziemi.
• Gotuj twarde jajka i bądź częścią swoich ulubionych owoców.
• Kilka Cherdars 1 Jaguar Jaguar -Cookie.

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

W ~

• Jak leczyć ból ciąży

  Stephanie Watson

• Chcesz poznać typową wagę ciąży? Poczekaj tutaj

  Farr Karen Milan

• Najlepszy prezent dla świeżej matki

  Oblężenie

• Jaki jest czas czarownicy dziecka?

  Por Colleen de Bellefonds

Pośrodku

Redaktorzy Floralalsi starają się dostarczyć najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i światowych rodziców. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Inne badania opublikowane w czasopismach z szanowanymi instytucjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i ekspertami oraz przeczytania Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

8 -miesięczne dziecko

Prysznic i ginekolog w Stanach Zjednoczonych. 2023. Poranek: Nynamika i wymioty ciąży. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-syala-neala-nd-soming-fpregnceOtwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Dusher i ginekolog w Stanach Zjednoczonych. 2023. Odżywianie podczas ciąży. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-ge-febnanceOtwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Prysznic i ginekolog w Stanach Zjednoczonych. 2020. Ile wody powinienem pić podczas ciąży? https://www.acog.org/womensealth/experts-and-nsories/ask-cog/low-water-ink-loring-pugignanceOtwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Zdrowie USA https://health.gov/myHealthfinder/topics/pregnence/nutrying-and-fycicel-acté/east-heldhy-rurgy-pringOtwarte

National Institute of Health. 2010. Jest to prosty przegląd, w jaki sposób ciąża i hormony płciowe wpływają na smak i wchłanianie jedzenia. Koncepcja chemiczna. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2844535/Otwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Krajowy system opieki zdrowotnej. 2023. Trawienne i nad miastami podczas ciąży. https://www.nhs.uk/pregnence/related-conditions/common-smptoms/indigestast-thartburn/Otwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Numerologia 5

Akademia ds. Żywienia i żywienia. 2021. 5 Pod koniec nocy punkt odświeżenia. https://www.atright.org/health/wellness/heallthy-habits/5-ip-totopurby-nacksOtwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Muzeum Nauki https://wwww.micago.org/science-home/make-room-forby/Otwarte [Listopad 2024 Dostęp]

Możesz klinicznie. 2022. Wielki wzrost wagi: co jest zdrowe? https://www.mayocalinic.org/healthy-lifestyle/preignence-wekeek/in-ppth/pregnce-wweight-pain/art-20044360Otwarte [Listopad 2024 Dostęp]

National Institute of Science and Library. 2022. Przygotuj wektor podczas ciąży. https://medlineplus.gov/ensy/patientintIntIntructions/000603.htmOtwarte [Listopad 2024 Dostęp]