Kiedy myślisz o tym, jak odpuścić wszystko, na myśl może przyjść bałagan w domu. Ważne jest, aby uporządkować to, co jest wokół ciebie, ale także to, co jest w tobie. Kiedy pozbędziesz się bałaganu w swoim umyśle, nauczysz się, jak pozwolić sprawom toczyć się z większą przejrzystością i łatwością.
Jeden z moich ulubionych cytatów o odpuszczaniu pochodzi od Andy'ego Lawa. Mówi, Jeśli nie będziesz gotowy zrezygnować z czegoś cennego, nigdy nie będziesz w stanie naprawdę się zmienić, ponieważ na zawsze będziesz mieć kontrolę nad rzeczami, z których nie możesz się zrezygnować. Moglibyśmy zastosować to do tak wielu rzeczy, jak na przykład rezygnacja z bolesnego doświadczenia z członkiem rodziny lub pozbycie się nieporozumienia. A może jest to bałagan w kuchni lub media społecznościowe, takie jak Facebook czy Instagram. Zwykle odpuszczenie nie jest łatwe. Oszukujemy się, wierząc, że wygodniej jest trzymać się mocno. Część nas myśli, że jeśli utrzymamy to wszystko, zawsze będziemy mieć dość. Trzymanie jest bezpieczne, wygodne i łatwe. Przynajmniej tak sobie wmawiamy.
Jak odpuścić
Nie ma dokładnej wiedzy na temat tego, jak odpuścić, ale moją najlepszą radą jest traktowanie odpuszczania jako codziennej praktyki. Konsekwencja zaprowadzi Cię dalej niż intensywność. Poniżej znajdują się trzy sposoby, które pomogą Ci zastanowić się, jak odpuścić. Jeśli przeżywasz trudny okres i uporządkowanie umysłu wydaje się niemożliwe, poproś o pomoc. Szukaj profesjonalnej pomocy i współpracuj z terapeutą lub innym specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym.
1. Zadawaj dużo pytań.
Niezależnie od tego, czy chcesz pozbyć się myśli, pracy, złego związku czy kurtki, której nigdy nie nosisz, zadawaj wiele pytań. Wykorzystaj odpowiedzi do etapów refleksji, opinii i działań. Zadawaj pytania typu:
- Czy to dodaje wartości do mojego życia?
- Jak bym się czuł bez tej rzeczy?
- Czy to naprawdę ma dla mnie znaczenie?
- Jeśli natychmiastowe odpuszczenie nie jest możliwe, jaka jest dobra strategia wyjścia?
- Gdybym zaczynał od nowa, czy dodałbym tę rzecz do swojego życia jeszcze raz?
- Jakiej przydatnej rady udzieliłbym osobie, którą kocham, jeśli chodzi o porzucenie tej rzeczy?
2. Stwórz codzienną praktykę odpuszczania spraw.
Podejmij zobowiązanie, że każdego dnia odpuścisz przynajmniej jedną rzecz. Najpierw pozbądź się łatwych rzeczy, takich jak bałagan, który Cię nie obchodzi, wiadomości-śmieci, irytujące myśli lub coś innego, od czego możesz się odsunąć bez większego tarcia i energii. Następnie utwórz plan działania, aby porzucić coś, co wymaga więcej czasu i energii, i poświęcaj temu trochę uwagi każdego dnia. Na przykład, kiedy w 2010 roku założyłem AnimalSpiritual, bardzo chciałem rzucić pracę. Nie byłam w sytuacji finansowej, żeby tak po prostu rzucić palenie, więc stworzyłam plik Animalspiritual.xyz. Codziennie przez ponad rok pisałem: ODCHODŹ PRACĘ na górze mojej listy rzeczy do zrobienia, jako przypomnienie, aby pracować nad osiągnięciem tego celu. Po 16 miesiącach udało mi się!
3. Weź pod uwagę, że trzymanie się rzeczy może być trudniejsze niż pozwolenie im odejść.
Bardzo pomocne może być przeniesienie myśli i filozofii wokół przywiązania do niemal wszystkiego. A co jeśli trzymanie się czegoś będzie trudniejsze niż pozwolenie temu odejść? Kiedy pomyślisz o czasie, energii, przestrzeni, emocjach i uwadze związanych z trzymaniem się czegoś, pomysł puszczenia czegoś wydaje się prawie łatwy, a przynajmniej nie tak niemożliwy, jak mogłeś początkowo sądzić. Nie oznacza to, że niektóre rzeczy nie są warte tego czasu, energii, przestrzeni, emocji i uwagi. Niektóre rzeczy są i jedynym sposobem, aby je uwidocznić, jest odpuszczenie rzeczy, których nie ma.
Jak odpuścić sprawy i uporządkować umysł (zaczynając od tych 10 rzeczy).
Wyjaśnienie, jak odpuścić, jest czasem łatwe, a czasem bardzo złożone. Dobre zdrowie, dobre relacje a dobry styl życia wymaga ciągłego odpuszczania. Musimy nieustannie porzucać wszystko, od bałaganu po negatywne emocje i bolesne uczucia. Rozwój osobisty i postęp zależą od naszej zdolności do odpuszczenia.
1. Zacznij od fizycznego bałaganu.
Bałagan to świetny sposób na rozpoczęcie codziennej praktyki odpuszczania. Umieść pudełko pod drzwiami i codziennie wrzucaj do niego coś. Ćwicz siłę odpuszczania, oddając świeczniki, dżinsy i kurtki, których nigdy nie nosisz, dodatkowe naczynia, kubki, drobiazgi, końcówki i inne rzeczy, które tak naprawdę nie mają dla ciebie znaczenia. Jeśli masz trudności z uporządkowaniem bałaganu, pamiętaj o tym. Jeśli nie jesteś pewien, z czego zrezygnować, wypróbuj niektóre z tych przedmiotów . Uporządkowanie tego, co Cię otacza, pomoże Ci również uporządkować umysł.
2. Uwolnij się z pułapki porównań.
Możesz czuć się całkowicie zadowolony i szczęśliwy z powodu czegoś, co dzieje się w Twoim życiu, dopóki tego nie porównasz. Porównując to z czymś, co ktoś udostępnił na Instagramie lub z doświadczeniem życiowym innej osoby, łatwo stracić z oczu to, dlaczego w ogóle byłeś z tego zadowolony. Możesz porównać to do czegoś, co miałeś wcześniej lub myślisz, że będziesz mieć w przyszłości. Jak to się mówi, porównania są złodziejami radości. Zawsze będzie lepsza (lub gorsza) okoliczność do porównania, ale rzadko kiedy któraś z nich zmienia twoją sytuację. Porównanie zmienia tylko to, co myślisz o swojej sytuacji. Uwolnij się od nawyku porównywania, a będziesz mieć szczęśliwsze życie.
3. Puść kontrolę.
Na większość rzeczy nie mamy wpływu, a mimo to staramy się nie tracić kontroli. Z mojego doświadczenia wynika, że staramy się wszystko kontrolować, żeby życie nie było tak niepewne. Przesunięcie naszej uwagi w stronę akceptacji niepewności daje nam więcej miejsca na oddychanie, kochanie i cieszenie się życiem. Kiedy nie trzymamy się tego tak mocno, możemy poddać się tej myśli niektóre rzeczy nie zależą od nas . Wtedy możemy nawet zacząć rozkoszować się niepewnością .
4. Porzuć gorycz.
Gorycz nikomu nie służy. Przeradza się to w złość i rozczarowanie i zżera nas od środka. Utrudnia nawiązanie kontaktu, śmiech i ogólną satysfakcję z życia. Jeśli czujesz się z czymś zgorzkniały, zbadaj to. Zadawaj pytania. Sprawdź, czy istnieje sposób na przedłużenie przebaczenia (nawet jeśli nie było przeprosin). Przebacz sobie i przestrzeni mentalnej, którą stworzy, aby pozbyć się goryczy. Kiedy to czytasz, prawdopodobnie trzymasz się tego zbyt długo.
Uporządkuj swój mózg, zapisując swoje myśli i uczucia na papierze. Kiedy pojawia się coś, czym nie chcę się zająć I Nie chcę się trzymać, zapisuję swoje serce. Piszę, piszę i piszę, a potem Niszczę swoje myśli . To symboliczny sposób powiedzenia: „To się wydarzyło, doświadczyłem tego i teraz się z tym rozstaję”.
5. Puść ludzi, którzy sprawiają przyjemność.
Wspaniale jest robić miłe rzeczy dla innych ludzi, ale jeśli nieustannie poświęcasz swój czas i energię, rozczarowując się, by zadowolić innych, nadszedł czas, aby sprawdzić swoją motywację. Co zyskasz dzięki przyjemnej części? Najbardziej bolesną częścią tego nawyku może być nieuczciwość polegająca na mówieniu jednego (tak) i myśleniu co innego (nie). Ustaw granice, aby chronić swój czas i energię, szczególnie w przypadku ludzi, którzy nie szanują Twojego czasu i energii. Ćwicz mówienie „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty robieniem innych rzeczy. Następnie zacznij zastępować zadowalających ludzi codziennym zwierzęcym duchem.xyz .
6. Twórz przestrzeń za pomocą prostych przyjemności.
Odpuszczenie rzeczy pomoże oczyścić umysł, ale tak też będzie proste przyjemności , baw się i rób rzeczy, które kochasz. Zrób sobie przerwę od odejmowania i dodaj trochę miłości własnej, aby odpocząć i uspokoić umysł.
7. Pozbądź się błędów z przeszłości.
Trzymaj się błędy z przeszłości oznacza trzymanie się poczucia winy i żal . Jeśli złe samopoczucie z powodu rzeczy, które już się wydarzyły lub które się nie wydarzyły, stanowi dla ciebie problem, skieruj swoje myśli i energię. Każda chwila, w której trzymasz się poczucia winy z powodu czegoś, czego nie możesz zmienić, jest chwilą, w której nie spędzasz na byciu radosnym, kreatywnym, kochającym lub obecnym. Wyciągnij wnioski z błędów z przeszłości, a następnie delikatnie je uwolnij.
8. Pozbądź się myślenia o niedoborze.
Eryka Kucharska mówi, Nie jestem zainteresowany rywalizacją z kimkolwiek. Mam nadzieję, że nam się wszystkim uda. Zgadzam się. Jeśli zawsze boimy się, że nie będziemy mieli dość, nasza energia opiera się na strachu, a nie na miłości. Nie zawsze wszystko jest sprawiedliwe, równe i sprawiedliwe, ale jeśli więcej z nas zdefiniuje, co dla nas znaczy „wystarczająco”, poczujemy się lepiej i po drodze pomożemy innym. Jak to się mówi, przypływ podnosi wszystkie łodzie .
9. Odpuść sobie zajęcia.
Nic nie zaśmieca Twojego umysłu szybciej niż nadmiar obowiązków. Próbujemy wykonywać wiele zadań jednocześnie, przepychać się przez nie, narażać na szwank nasz sen i inne dbanie o siebie, aby znaleźć jeszcze jedną rzecz, ale zawsze jest jeszcze jedna rzecz. Chociaż będą bardziej pracowite etapy życia i pilne sytuacje, w większości przypadków możesz przerwać zajęcia, szanując swój czas i dostępność energii. Robienie więcej rzeczy nie sprawi, że będziesz lepszą osobą. To sprawia, że jesteś zmęczoną osobą.
10. Porzuć starania o bycie doskonałym.
Próba bycia idealnym jest wyczerpująca. Czasami nawet staramy się być doskonali w odpuszczaniu rzeczy. Nie ma idealnego ani najlepszego sposobu na uporządkowanie lub uproszczenie. Nie ma idealnej liczby rzeczy, które powinieneś posiadać, ani idealnego sposobu na pozbycie się rzeczy. Niedawno przeczytałam, że doskonałość nie polega tak naprawdę na byciu doskonałym, ale na tym, że nic tak naprawdę nie jest wystarczająco dobre. Uwolnij się od doskonałości, aby doświadczyć więcej radości i swobody.
Uporządkuj swój mózg uspokojenie swojego życia I letting go of things that weigh you down, cloud your judgement I have you in a constant cycle of worry I overthinking. Practice with the things above or with other codzienne nawyki . Pozwól odejść raz po raz, aby uzyskać lepsze relacje, dobry sen I a szczęśliwsze życie .